A MEDITAÇÃO RETARDA O ENVELHECÍMENTO BIOLÓGICO E PROTEGE OS FILAMENTOS DO DNA

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No mundo moderno, onde não há dinheiro, não há atenção. Isso é especialmente verdadeiro quando se trata da indústria médica, e é por isso que a ciência por trás das intervenções médicas que podem ser muito benéficas não está na vanguarda da medicina convencional.

O estudo, publicado em 2019, é um dos muitos que comprovou o quanto a interferência na consciência pode afetar a biologia humana. É chamada de “Meditação de amor e bondade atrasa o envelhecimento biológico em iniciantes: evidências de um estudo controlado randomizado de 12 semanas” e foi publicada na revista Psychoneuroendocrinology.

A pesquisa mostra que a meditação amor-bondade tem efeitos positivos perceptíveis no nível celular. O estudo examinou como diferentes tipos de meditação afetam o comprimento dos telômeros, que é um indicador do envelhecimento fisiológico.

Os telômeros são capas protetoras nas extremidades das fitas de DNA chamadas cromossomos. Eles ficam mais curtos com o tempo. Na maioria das vezes, quanto mais envelhecemos, mais curtos eles ficam. Outras toxinas ambientais, como tabagismo e maus hábitos, também contribuem para o encurtamento de nossos telômeros.

Também há uma série de hábitos e substâncias que demonstraram retardar esse processo e até mesmo alongar nossos telômeros, como o jejum, que significa basicamente reverter o processo de envelhecimento.

“Idade cronológica e idade biológica não são idênticas. O primeiro é medido em anos, enquanto o último é frequentemente indexado pelo comprimento do telômero ”, explicam os autores. “Os telômeros são gradualmente encurtados durante a divisão celular (ou seja, com o envelhecimento) em geral, mas também podem ser reabastecidos ou alongados pela enzima telomerase.”

O estudo durou 12 semanas e incluiu 176 participantes com idades entre 35 e 64 anos. Todos os participantes tiveram pouca ou nenhuma experiência de meditação e foram designados a um workshop de meditação amor-bondade de 6 semanas, um workshop de meditação mindfulness de 6 semanas ou um controle grupo de espera.

Os cientistas coletaram amostras de sangue no início e no final do estudo para medir o comprimento dos telômeros antes e depois da intervenção de meditação.

O workshop de meditação ajudou os participantes a se concentrarem no momento presente e a desenvolverem uma atitude sem julgamentos. Era simplesmente usado para ajudá-los a tomar consciência do momento presente, enquanto o workshop de meditação amor-bondade visava ajudar os participantes a desenvolver sentimentos calorosos e amigáveis ​​em relação a outras pessoas.

Os pesquisadores descobriram que os telômeros encurtam em todos, o que é normal, mas a prática diária da meditação amor-bondade criou um amortecedor contra essa contração. Os pesquisadores explicaram que no grupo que pratica a meditação do amor e da bondade, “não houve encurtamento significativo dos telômeros ao longo do tempo”.

Esses resultados se correlacionam com outros estudos que examinaram a meditação e o comprimento dos telômeros. Um estudo de 2014 publicado na revista Cancer descobriu que os telômeros retêm seu comprimento em sobreviventes de câncer de mama que praticam a meditação da atenção plena.

Além disso, um estudo de 2018 publicado na revista Brain, Behavior, and Immunity descobriu que o comprimento dos telômeros aumentou em participantes de retiros de meditação após três semanas.

Sentimentos de gratidão, que podem fazer parte da meditação amor-bondade, também alteram a estrutura molecular do cérebro. Estudos de neuroimagem mostraram que esse é realmente o caso.

A atitude de gratidão muda a estrutura molecular do cérebro, apóia o funcionamento da massa cinzenta, nos torna mais saudáveis ​​e felizes. Quando você se sente feliz, isso afeta o sistema nervoso central. Você fica mais calmo, menos reativo e menos resiliente. Esta é uma forma muito bacana de cuidar do seu bem-estar.

Outra pesquisa interessante nesta área foi realizada por cientistas do HeartMath Institute. A pesquisa deles também mostrou a importância das emoções, não apenas para nossa própria biologia, mas também para outras pessoas.

A pesquisa mostrou que quando praticamos a coerência do coração e irradiamos amor e compaixão, nosso coração gera uma onda eletromagnética coerente em um ambiente de campo local que promove a coerência social, seja em casa, no local de trabalho, na sala de aula ou sentado em uma mesa.

À medida que mais e mais pessoas emitem coerência no coração, isso cria um campo de energia que torna mais fácil para outras pessoas se conectarem com seus corações. Assim, é teoricamente possível que um número suficiente de pessoas criando coerência individual e social possa contribuir para a formação de coerência global.

Paz, compaixão, serviço aos outros e emoções positivas são freqüentemente esquecidos quando se trata de mudar o mundo e mudar nossa experiência humana. Embora tantas vezes esquecidos, eles podem ser os fatores dominantes e mais importantes que a humanidade deve cultivar se quisermos progredir, avançar e florescer como um coletivo humano……